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Sommeil Quel Solution Vraiment Adopter

Sommeil quel solution vraiment adopte ne pas arriver à trouver le sommeil ne se traitent pas de la même manière, tout dépend de l'origine du phénomèneSommeil quel solution vraiment adopter, ne pas arriver à trouver le sommeil ne se traitent pas de la même manière, tout dépend de l’origine du phénomène. Par exemple, quand les nuits sont dérangées par des bouffées de chaleur dues à la ménopause, un médicament approprié bêta-alanine permet de mieux dormir.

Et Les Médicaments Pour Le Sommeil

Quand l’origine est psychologique, le médecin peut prescrire des médicaments. Après un traumatisme ou un événement perturbant deuil, divorce, chômage, pour soigner ce facteur déclenchant comme une dépression, en utilise un sédatif, anxiolytiques, ou des somnifères de différentes familles , comme la benzodiazépine, certains antihistaminiques, certains neuroleptiques ou antidépresseurs à faible dose. Mais l’utilisation poussée a des résultats fâcheux, d’où des prescriptions limitées dans le temps .

Il faut préparer votre sommeil.

Le plus souvent la solution n’est pas médicamenteuse. Des produits de phytothérapie plantes ou d’homéopathie et quelques mesures de bon sens permettent dans la plupart des cas de retrouver un bon sommeil.

Évitez les excitants.

Pas de café, thé ou de coca l’après-midi, ils favorisent les réveils durant la nuit.

Il faut absolument bougez.

Marche rapide, course, vélo d’appartement procurent une saine fatigue et favorisent le sommeil. Les stretchings aussi, ces mouvements d’élongation musculaires et d’assouplissement articulaire sont excellents pour se détendre avant le sommeil. Mais pas de sport intensif en fin de journée, l’effet est contraire.

Vous devez dîner léger.

Les aliments lourds, riches en graisses, et les viandes rouges stimulent et sont difficiles à digérer, les plats très sucrés intoxiquent l’organisme.

Pour le couvre-feu.

Arrêter toute activité soutenue physique ou mentale une heure avant le coucher. Éteignez aussi les écrans, la lumière bleue maintient la vigilance. Arrêtez radio, télé, téléphone. Les bruits perturbent le sommeil, augmentent le rythme cardiaque ou respiratoire, modifient le stade du sommeil. Éteignez les lumière, y compris celle de veille des appareils électroniques.

Dormez quand il faut.

Évitez les trop longues siestes, couchez-vous et levez-vous à des heures régulières, utilisez votre lit uniquement pour dormir ou presque.

Si vous connaissez d’autres méthodes pour retrouver le sommeil. Partagez les avec la communauté en laissant un petit commentaire juste en dessous de cet article. Pour en savoir plus ?

Cordialement : Pierre Clam

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(1 commentaire)

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